[...] z tego wyjdzie,mam jeszcze jedno pytanie co do aerobow robic je codziennie w formie porannej jazdy na rowerku stacjonarnym czy tylko i wylacznie w dni poza treningiem silowym? Powiem Wam ,ze juz jakos nie moge sie doczekac tej wycinki oraz rezultatow koncowych.Jak wypali to zapewne sie pochwale a jak nie to...sami sobie odpowiedzcie;) Pozdrawiam
byla juz o tym dyskusja w OS, nie bedziemy robic na sfd z działów SW, nawet mimo takiej a nie innej ich kondycji na dzien dzisiejszy archiwum,jak i nie bedziemy zadnego dzialu zamykac chyba,ze po moim odejsciu dla mnie takie zamkniecie, itd. to po prostu 'poddanie sie' i w ogole..nie zaczynajmy juz po raz kolejny o tym dyskusji, jest jak jest
1. Takie wagi można spotkać w aptekach. 2. Zyskasz tyle kilo, ile zyskasz, to już zależy od odżywiania i treningu. 3. Trening rób tak długo jak przynosi efekty, głównie jest to 6-8 tygodni 4. Nie jest Możesz przez te 4 tygodnie robić trening ACT, który poprawi Twoją kondycję, wytrzymałość i przygotuje stawy i wiązadła do obciążeń wiążących się z [...]
[...] pierś z kurczaka/indyka, lub WPC. Białko z jajka ma bardzo dobrą przyswajalność, ale wchłania się dłużej niż to z mięs czy serwatka. 5. Mam nadzieję, że bez sosu? 6. Dodaj jakiś tłuszcz, np. olej lniany Białko w ilości 2g/kgmc jak najbardziej. Lepiej kalorie podbijać białkiem i tłuszczami niż węglowodanami. Inne formy treningu? A do jakiego [...]
Tak jak pierwotnie przypuszczałem tak zrobię. Problemu z atrofią nie mam póki co ale oczywiście hcg będzie gotowe na ostatni tydzień. Czy robić badania podczas brania hcg czy nie ma sensu? Czuję się okej problemów nie ma, chociaż jeśli ma to w czymś pomóc w pct zrobię
No to nieciekawie, jak narazie spróbuj takiego planu 2` truchtu na 2` na marszu i tak 10 razy. Za tydzień zrób sobie 3` truchtu na 2` marszu. A za 2 tygodnie 5` biegu na 1` marszu. To sa płynne wartości i możesz je dowolnie zmieniac w zależności od samopoczucia. najważniejsze żeby narazie nie szaleć z prędkością, najpierw robi sie objętość a potem [...]
zejdzie woda...hmm? ciezka sprawa =] slyszalem, ze deka w tej ilosci co ja bralem wody nie wiaze i spadkow tez zauwazalnych nie ma. Zielony jak żabka - bylem. Teraz jest lepiej z moja wiedza chociaz wszystkiego nie wiem.Ale napewno wiedzy na cykl z deki i co robic pozniej wystarczy, zeby spadkow nie bylo. P.S rzadnej omy nie bralem ! !
[...] zaczyna wznosy hantelek/sztangi z przodu ... tak samo jesli np. robie wyciskanie na barki z przodu to tez mi leci sztanga do przodu i odczuwan napiecie miesni po trochu tak jakbym cwiczyl na tylne aktony barków i nie wyciskal ale w drugiej polowie ruchu unosil rece przed soba :) CZYLI SADZISZ ZE TO ZLE??? INACZEJ PRACOWALBYS TRICEPSEM, A TAK [...]
LAONDA NIE ROZŚMIESZAJ LUDZI,TY ZROBISZ 150 POMPEK JAK MI KAKTUS NA RĘCE WYROŚNIE.....CHYBA ,ŻE TE POMPKI TO TAKIE BABSKIE SĄ:) ZRÓB CHOCIAZ 40 ALE TAKICH ŻEBY DOTKNĄĆ KLATKĄ PIERSIOWĄ PARKIETU,TO BĘDZIESZ DOBRA,JA WIDZIAŁEM JAK KOBIETY NA TRENINGACH ROBIĄ POMPKI,MIAŁEM NIEZŁY UBAW:)MIE UMIEJĄ ROBIC PEŁNYCH POMPEK! FACECI TO CO INNEGO,CHOĆ TEŻ NIE [...]
Bo ja nie poprzestaje tylko na jeden metodzie treningowej popatrz obiektywnie na sytuacje jak ma miejsce w dziale, nowy post = staz 0-1rok = co tu cudowac? co mam mu skleic splita na ktorym sie zabije, lub nie wykorzysta superkompensacji, co nie udolnie probuje robic polowa z nich?wklejajac te swoje pseudo splity, nie tedy droga. Sam napisałeś, [...]
[...] przerabianiu to raczej była przenośnia "wiec potrzebny ci trening nie na rzeźbę,lecz na redukcję" - Domin możesz mi wyjaśnić różnicę między nimi? Do autora - trening normalny masowy tylko dieta redukcyjna. Ale powiedz coś o sobie (wzrost, waga, może zdjęcie) bo może lepiej robić masę abyś nie wyglądał jak z Oświęcimia po tej redukcji.
[...] jest uszkodzona i pracuje w trybie awaryjnym ;0. I nie wykrywa program aparatu ani program od telefonu nie wykrywa telefonu. Mam 175cm wzrostu 85kg o to że będę wyglądał jak z oświęcimia nie muszę sie martwić ponieważ jestem postury grubo kościstej i sam w sobie jestem szeroki. A może mi ktoś powiedzieć jaką mam zastosować dietę doradzić coś [...]
Nie chcę wyżerki usprawiedliwiać, jednak ludzie ładują już np. w 2 tygodniu więc skoro wytrzymam do 4 to i wytrzymam bez wyżerki. Po prostu pytam Was jak to rozegrać najlepiej, wiadomo już moda na VLCD w Polsce była od 2013 roku i ten kto to cały czas śledzi i sam to przeszedł wie, co robić i kiedy. Dlatego wielkie dzięki za pomoc :)
Mam trening 4 razy w tygodniu który trwa około 2 godziny, ogólnie przysiady, martwy ciąg, rdl, podciągania 2x w tygodniu. Trening ciężki, pozwala jako/tako zachować siłę nawet na VLCD. Co mogę robić źle w diecie? Zaczynam jeść od ok. 12-14, kończe o 20-22. Czasami trenuję na czczo, czasami już po pierwszym posiłku. Jem około 3 posiłki w tym [...]
Tak jak pisałem, po ładowaniu samopoczucie mega dobre, chęć do treningów wróciła. Teraz zmieniłem trening na GBC( to metaboliczny, krótkie przerwy, około 30-45 minut treningu) i po treningu będę robić cardio. Pociągne tak do pewnie do następnego poniedziału, gdzie już skończę VLCD
Nie. Pisalem na samym poczatku tego tematu w "Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Gold Standard Gainer " ale jako zamiennik jego tez mi zaproponowano Mutanta. A golda kupilem za 270 zl. Dobra ulozylem diete na dzien treningowy i jak mozecie prosze ocencie ja i powiedzcie gdzie moge co dodac zeby kcal i weglowodany sie zgadzaly oraz gdzie [...]
Jakiś odblok planujesz robić ? no tak jak pisałem na drugi raz prop+npp będzie fajnie 1-12 prop 100mg 1-4 npp 50-75mg jak będzie wszystko śmigało jak powinno to od 4-8 dasz 100mg npp i wszystko powinno pasować :)
[...] Sztangę zamienię na hantle, bo mam problemy z barkiem od 16 roku życia i lekarz zabronił mi ćwiczeń z sztangą. Nie mogę też robić aż tak częstej progresji ciężaru jak się robi normalnie, ale są inne metody na progresję tak, że spoko. Jutro napiszę w ilu seriach i powtórzeniach oraz z jakim ciężarem zrobiłam dane ćwiczenie. Wcześniej [...]
Zrobie sobie krzywde......
